Quedas
17/04/2011 13:36
Prepare-se para cair. É melhor aprender como cair apropriadamente do que se ferir ao cair tentando alguma manobra arriscada.
- Caindo para a frente:
- Mantenha seu corpo virado de lado.
- Coloque o cotovelo em frente ao rosto. Use a cotoveleira para absorver a queda.
- Caindo de cara.
- Endireite as pernas.
- Coloque as mãos para a frente, como se fosse fazer flexão de braço.
- Vire a cabeça para trás.
- Dobre os cotovelos. Termine em uma postura de flexão de braõ, mas deixe que os cotovelos se dobrem e absorvam o choque.
- Caindo de costas.
- Endireite as pernas.
- Mova os cotovelos para trás, deixando-os mais avançados que suas costas.
- Encoste o queixo no corpo.
- Deixe que as cotoveleiras absorvam o impacto.
- Caindo de lado.
- Coloque uma mão ou cotovelo na direção da queda.
- Use sua palma da mão ou cotoveleira para absorver a queda e impedir que a cabeça ou o corpo recebam o impacto.
- Caindo para a frente em ladeiras.
- Endireite os pés.
- Dobre-se em uma posição na qual pareça que está sentando nas pernas.
- Derrape sobre suas joelheiras até que pare. Se precisar parar mais rapído, use as proteções de braço do mesmo modo.
- Rolamento. Este truque é usando por profissionais e entra no lugar da queda de cabeça. Mantêm seu corpo em movimento, para que não absorva o grosso do impacto.
- Coloque as mãos nos antebraços.
- Erga os braços acima da cabeça.
- Dobre-se, com a cabeça virada para o chão.
- Coloque os braços no chão.
- Use o momento para colocar o corpo em um rolamento.